Ir al contenido
  • Inicio
  • Equipo
  • Clases
  • Tarifas
  • Instalaciones
  • Galería
  • Contacto
  • Inicio
  • Equipo
  • Clases
  • Tarifas
  • Instalaciones
  • Galería
  • Contacto

Trabajamos con pasión para crear el mejor ambiente donde puedas practicar Pilates. Queremos que Área Pilates sea tu mejor regalo para cuidarte.

¿A que estás esperando?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s,

ESTHER FRATES

DIRECTORA del Centro

Certificada por Power, Universal , Peak y Stott Pilates.

Su dedicación y pasión al deporte, su experiencia como entrenadora superior de natación, nadadora de fondo y triatleta hacen que sus clases vayan dirigidas a un perfil de alumno más dinámico y activo.

En sus clases le gusta transmitir la importancia del movimiento consciente destacando de sus sesiones su creatividad y claridad para enseñarte el método.

Sus sesiones privadas están enfocadas sobre todos para deportistas y recuperación de lesiones.

ELEONORA ROSAMINER

Instructora de Pilates

Certificada por Unit, Universal , Peak y Stott Pilates.

Por su larga trayectoria como bailarina Profesional de tango, folklore y danza contemporánea transmite confianza y un gran conocimiento corporal y del movimiento a sus alumnos.

Su dulzura, paciencia y dedicación hacen que sus clases vayan enfocadas a grupos más suaves para alumnos que necesitan sesiones más terapéuticas, lentas y con especial cuidado por lesiones en la espalda.

Especializada en clases para embarazada.

CAROLINA FERNÁNDEZ

Instructora de Pilates

Certificada por Universal Pilates System y con un profundo conocimiento del método BASI.

Exigente y perfeccionista haciendo que sus sesiones te lleven a un Pilates clásico 100% trabajando al máximo la concentración, la técnica y disfrutando de cada ejercicio.

Destaca por su profesionalidad y pasión a la hora de enseñar el método desde el primer momento en los cursos de inicio.

TAMARA MOZO

Instructora de Pilates

Certificada por Power y Universal Pilates .

Bailarina de danza del vientre y especializada en suelo pélvico.

Motivadora y dinámica dirigiendo sus clases a un perfil de alumno activo, con ganas de moverse, trabajar y superarse.

Facebook-f Instagram Envelope

MENÚ

  • Incio
  • Equipo
  • Clases
  • Tarifas
  • Instalaciones
  • Galería
  • Contacto

CONTACTO

  • Avenida Ramón y Cajal

Edificio Berrocal N° 21, Local 10
29600 Marbella, Málaga

  • Parking Gratuito (1hora)
  • +34 951 08 78 89
  • +34 679 37 09 82
  • apilatesmarbella@gmail.com

INSTAGRAM

☀️ No importa que estés de vacaciones , MUÉV ☀️ No importa que estés de vacaciones , MUÉVETE!!!

👉🏻Aquí os dejo unos ejercicios para darle forma y fortalecer tus hombros ! 

A por ello 💪🏻😍! 

#pilatesfitness#womentraining#fitwomen#pilatesforeverybody#entrenamientoencasa🏠#sportwoman#shoulderworkout
Publicación de Instagram 18060129854236417 Publicación de Instagram 18060129854236417
No es sólo salir a entrenar es sentirme viva ,es No es sólo salir a entrenar es sentirme viva ,es disfrutar ,es conectar conmigo ,es felicidad,es mirar hacia dentro ,es cuidarme, es buscar la solución a mis problemas ,es disciplina, es superarme , es quererme y creer en mí … es mi regalo diario.

El deporte me ayuda a encontrarme 💖.

Y a ti???

#deporteesvida#correresvida#pilateseveryday#sportmotivation#sportlifestyle#mujerdeportista#sportwoman#nikewomen#mujerempoderada#corrersana#pilatesteachertraining#niketraining
Gracias 2024 por mostrarme q hay personas q no son Gracias 2024 por mostrarme q hay personas q no son reales, q no todo el mundo da el mismo valor a las palabras q se dicen, q hay quién carece de empatía, egos q nos minimizan ,q dejemos de idealizar a quién destruyó nuestra confianza y q el amor a veces te rompe en pedazos❤️‍🩹

Entendí q a veces hay gente q llega para irse dejando cicatriz,otras sin esperarlo aparecen como magia para rescatarte y los amig@s esos q jamás te sueltan ni juzgan y q sin ellos no hubiese sido posible salir.

Si! Lloré mucho, sentí dolor,decepción,tristeza ,vacío, ansiedad…poco a poco todas esas emociones profundas supe transformarlas en amor propio para poder sanar. 

Aprendí ,q no debo perderme yo para salvar a otros, escuchar las redflacks de mi intuición, a poner límites porq no todo vale ,q mi sensibilidad y esencia son mi poder y mi fuerza una gran virtud. 

Supe ver q yo no perdí sino q me perdieron ,q no todo el mundo es capaz de amar genuinamente como yo,q te hieren sin ninguna responsabilidad emocional,q con sus máscaras rompen almas bonitas y se marchan sin un perdón o un gracias ,q no justifiquemos q nos dañen por su pasado ,
q a veces intentan apagar tu luz para ellos poder brillar y q ahí es cuando hay q saber soltar.

Hubo cosas q me salvaron:
El mar me dio aire para respirar. 
El deporte fuerza para levantarme. 
La escritura la forma en la q mi alma se expresaba.
La soledad un lugar para sentirme y sanar.
La música una melodía para llorar.
Mi psicóloga una silla para procesar.
Mis alumn@s una pausa para sonreír.

Mis amig@s y familia fueron equipo y mi refugio, abrazaron mi intensidad y me regalaron tiempo y amor. 

Las heridas se acomodan y yo no soy la misma mujer q antes.
Me reconstruí y ahora soy más incrédula pero más fuerte ,menos romántica y más fría pero eso sí,con más amor propio.
Ahora sé q hay mochilas q no son mías ,q hay batallas q mejor perder,q quién te quiere te cuida y  no se va,q no hay q luchar para q te valoren y se queden y q no hay que tener miedo a dejar ir porq algo mejor llegará. 

Se termina el 2024 dejando atrás y agradeciendo todo aquello q me rompió y transformó para recibir un 2025 lleno de nueva  luz ,amor, calma e ilusión .

Esther💖
👉🏻Hoy os dejo una secuencia de brazos que po 👉🏻Hoy os dejo una secuencia de brazos que podemos trabajar en el Reformer. 

🙋‍♀️Estos ejercicios no requieren sólo un trabajo de brazos … también con ellos trabajaremos muy bien el abdomen para tener un estabilidad del tronco en la ejecución.

👉🏻Quienes no tengáis el Reformer hay  otras opciones para trabajarlo sin él
con gomas  elásticas , pesas etc .

🩷Espero q os guste ! Ahora toca entrenarlo !!

#pilatesreformer#pilatesfit#pilatespower#pilatesespaña#reformerworkout#reformerpilates#pilatesinstructor#pilateslovers#nikeyoga#nikewomens
👉🏻CORE con SOFTBALL🔥 👌🏻Hoy os dejo 👉🏻CORE con SOFTBALL🔥

👌🏻Hoy os dejo un trabajo intenso de abdomen pero que requiere mucho control de estabilidad.

😍El softball  nos ayudará a tener mayor flexión y movilidad dorsal pero tb nos retará a poner atención en el control de la línea media y  la activación abdominal para no perder la estabilidad en la ejecución del ejercicio.

🔥Ahí os lo dejo … lo intentas ???

#pilatesinstructor#pilatesbody#pilatesmat#softball#absworkout#pilatescore#coretraining#coretraining#pilatesespaña#pilatesfit#pilatesencasa#pilatescommunity#pilatestime#fisioterapiadeportiva#nikeyoga#yesnike#nikewoman#nikesportwear
🏃‍♀️Más allá de los beneficios físicos 🏃‍♀️Más allá de los beneficios físicos que todos sabemos que nos aporta correr no debemos olvidarnos otros a nivel mental .

👟Personalmente correr me sana y me salva.
Llevo muchos años haciéndolo y siempre con el objetivo de salir a disfrutarlo. 

🌅Hace que madrugue cada  mañana , que sea disciplinada poniendo un horario y una rutina deportiva a diario ,haciendo de ese momento algo exclusivamente mío e innegociable. 

🌎 Este deporte me ha regalado amigos , descubrir paisajes increíbles en cualquier lugar del mundo  y amaneceres indescriptibles con olor a mar. 
 
💫Correr me ayuda a tocar el cielo, a priorizar mi momento , a respirar cuando la ansiedad no me lo permite,a sacar mis alas cuando estuve rota , acaricia mi cuerpo , le da equilibrio a mis pensamientos y calma mi mundo interior haciendo que viva en el presente o dándole rienda suelta a mis sueños . 

🏃‍♀️Salud, sonreir ,buena energia ,vitalidad , magia , amor propio ,silencio, fuerza,  felicidad, superación, tranquilidad, es música , es mar , es actitud , constancia … es un estilo de vida. 

🙌Correr me ha ayudado a pasar procesos dolorosos de mi vida , es tener ganas de todo aunque no tengas ganas de nada , es amarme, es libertad , es lo que piensas , lo q sientes mientras estás haciéndolo , es descubrir , es introspección , es confiar en que todo va a pasar y sacar tu poder ,es prioridad … es silenciar el mundo invitándome a escuchar sólo el mío. 

GRACIAS por todo lo que me das🙌💝.

#runtheworld#loverun#nikerun#nikegirl#motivacionrunning#instarun#runnerlovers#girlrunner#amocorrer#disfrutacorriendo#corredores#correresvida#pilatesinstructor#deportesalud#mujeresdeportistas#mujeresempoderadas#sportlifestyle#sportwomen#nikewoman#yesnike#corrersana
Empieza el día moviéndote ☀️!

🌊Como sabéis siempre me regalo la primera hora del día para hacer deporte .

🤩Combinar sesiones diferentes es imprescindible! En mi caso unos días corro , otros hago fuerza, pilates , natación , movilidad y estiramientos.

🏄🏻‍♀️Al final de lo que se trata es de mantener el cuerpo ágil y fuerte .

😍En el vídeo de hoy os dejo ejercicios  de movilidad de cadera , de espalda , rotaciones , articulaciones de columna y algún estiramiento.

👉🏻Cuando lo podéis hacer ??? 
Antes o después  de cualquier entrenamiento o al comenzar o acabar tu día.
No os llevará mucho tiempo pero te vas a sentir mucho mejor al terminar estos ejercicios.

👉🏻A qué pueden ayudarte?
A calmar tu mente , a quitar dolores de espalda , a ganar agilidad y  flexibilidad, tener mejor actitud en tu día y sobre todo a regalarte tiempo de calidad y salud .

👍🏻Guarda la sesión y anímate a hacerlos .

💙Por cierto ! Os habéis dado cuenta del cielo tan bonito que había ???

#pilateslife#pilatesparatodos#ejerciciosencasa#pilateseveryday#pilatesespaña#fisioterapiadeportiva#espaldasana#pilateslovers#pilateando#pilatestododia#pilatestraining#nikeyoga#flexibilitytraining#movilitytraining
💝Que importante es dedicarse tiempo uno para lu 💝Que importante es dedicarse tiempo uno para luego poder dar a los demás !

🌊Os tengo que confesar que mis mañanas son innegociables ! Porque es el único momento del día en el que me regalo tiempo como: tomarme un café en silencio , ver y respirar el mar, salir a correr o entrenar …. Sólo así cuando llego al trabajo podré recibiros con todo mi cariño , con la mejor de mis sonrisas y con todas mis ganas para daros una super clase !

😍Que os parece ??

Pd: 🙏🏼gracias por todo lo que recibo de vosotr@s en esa sala!

#pilatesteacher#pilatesinstructor#pilatesespaña#pilateslifestyle#crecimientopersonal#mujeresempoderadas#mujeresemprendedoras#sportlifestyle#sportgirl#estilodevidasaludable
👉🏻LIBERAR TENSIÓN de ESPALDA en 🪑en sól 👉🏻LIBERAR TENSIÓN de ESPALDA en 🪑en sólo unos minutos ‼️

💁‍♀️Cuántos de vosotros os tiráis gran parte del día delante del ordenador durante horas sin levantaros ???

🤦🏼‍♀️Durante la jornada laboral os duele la espalda ???

👌🏻Aquí nos dejo unos ejercicios que os ayudará a estirar vuestra espalda , liberar tensión del cuello , dorsal y lumbar y…también a soltar un poquito de estrés !!!

😍Estoy segura que os sentiría mucho mejor y no os llevarás más de 8”!

😍 Y si os proponéis empezar ya esta semana ??

#espaldasana#fisioterapiadeportiva#pilateslovers#pilateslifestyle#pilatesbody#pilatesespaña#pilateseveryday#espaldasana#pilatesencasa
👉🏻Como sabéis el BOSU es un gran aliado par 👉🏻Como sabéis el BOSU es un gran aliado para el entrenamiento de los corredores y para recuperación de lesiones en deportistas. 

👌🏻Con él trabajamos ( entre otras cosas ) el equilibrio , la flexibilidad, la coordinación, el control postural y fortalecimiento de pies , rodillas  y tobillos. 

👌🏻También nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento deportivo adquiriendo fuerza , balance muscular y equilibrio.

👉🏻Hoy os dejo un ejercicio en el que trabajamos todo lo descrito anteriormente.

😊Le quité un poquito de aire a los bosus para aumentar la dificultad y os aseguro que el vídeo lo tuve que repetir varias veces porq no es fácil !🤷‍♀️

👟Espero que lo intentéis 😉! 

#runnergirl#sportlife#entrenamientofuncional#runtraining#nikegirl#nikerun#nikewomen#pilatesinstructor#bosuballworkout#fisioterapiaenmovimiento#runners
🍑SENTADILLA BÚLGARA Pilates & Fitness

👉🏻Os dejo este ejercicio típico fitness adaptado a la máquina de Reformer … espero que os guste ! 

 👉🏻 Que trabajamos ?? :

🔹La flexibilidad en especial  de la cadera y tobillos. 
🔹Trabajo de Glúteo 
🔹Reforzamos las articulaciones de los tobillos y rodillas, ayudando a un trabajo específico para corredores.
🔹Fortalecimiento del core ya que al realizar este ejercicio, la fuerza abdominal es muy necesaria para mantener la estabilidad de tu cuerpo al ejecutar el ejercicio. 
🔹Mejora el equilibrio, coordinación y estabilidad del cuerpo.
🔹Trabajamos la fuerza potenciando los músculos de las piernas .

👉🏻 Recuerda alinear bien la espalda , las rodillas , buscar el rango en el cual trabajes bien y usar si quieres peso sin sacrificar una buena técnica .

😍 Os animáis ??

#pilatesfit#pilatesreformer#pilateslovers#pilatesinstructor#pilatesbody#pilatesstudio#pilatesworkout#pilatesespaña#gluteworkout#runnergirl#niketraining#powerpilates#traininggirl #pilatesfitness

Made With by Área Pilates 2023 ©