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Pilates es movimiento consciente, es EQUILIBRIO entre cuerpo y mente.
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ÁREA PILATES

MARBELLA

Es un centro de bienestar ubicado en el CENTRO de Marbella donde encontrarás lo mejor en clases de Pilates con MÁQUINAS.

Nuestras salas están equipadas de reformer, cadillac y silla además de tener un equipo de profesoras certificadas que desde el principio te enseñaran a que entiendas el método y lo practiques con total confianza.

Los grupos de clases están clasificados no sólo por niveles, sino por lesiones u objetivos a trabajar lo que hace que sean clases muy personalizadas.

Nuestra prioridad es hacerte sentir bien y cuidarte, !BIENVENIDO A NUESTRO ESTUDIO!

FILOSOFÍA

Sea cual sea tu objetivo a cumplir, terapéutico o deportivo encontraremos la forma de alcanzarlo, ayudarte y motivarte para ello.

PERSONALIZADO

Nuestra dedicación, el trato cercano y personal alumno-profesor además de los grupos reducidos te aportarán la confianza para comenzar con Pilates.

MONITORAS

Todos nuestros profesores están certificados y formados en las mejores escuelas dándote calidad y seguridad en tu práctica.

ESTUDIO

Desde que entras sentirás la buena energía. Profesores que disfrutan de su trabajo, clases creativas y alumnos que nos dejan su confianza, su cariño y mil sonrisas!

Pilates con máquinas

Ya sabemos los innumerables beneficios de esta disciplina.

Consiste en un tipo de entrenamiento en el que se realizan movimientos conscientes y controlados, los cuales permiten trabajar la musculatura del cuerpo ejecutándolos desde el core y coordinándolos con la respiración.

Las máquinas tiene una sistema de muelles con diferentes resistencia que ayudan al alumno a realizar los ejercicios, a alcanzar sus objetivos y retando a los más avanzados a aumentar la fluidez, la carga y la dificultad.

Son tremendamente versátiles y su repertorio es muy amplio.

Tonifican tu cuerpo, cuidan de tu espalda reforzando la musculatura y haciendo qué tus clases sean más productivas y de calidad.

Contacta con nosotros

Si estás buscando mejorar tu salud y bienestar, mantener un estilo de vida saludable y estado físico activo únete a nosotros ¡experimentarás los beneficios del Pilates desde el primer día sintiéndote mejor. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

CONTACTO

DIRECCIÓN

Avenida Ramón y Cajal, Edificio Berrocal N° 21, Local 10 - 29600 Marbella, Málaga

TELÉFONO

+34 951 08 78 89
+34 679 37 09 82

CORREO

apilatesmarbella@gmail.com

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CONTACTO

  • Avenida Ramón y Cajal

Edificio Berrocal N° 21, Local 10
29600 Marbella, Málaga

  • Parking Gratuito (1hora)
  • +34 951 08 78 89
  • +34 679 37 09 82
  • apilatesmarbella@gmail.com

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SESIONES PRIVADAS 👉🏻En el centro tenemos u SESIONES PRIVADAS 

👉🏻En el centro tenemos una sala en la que trabajamos con el cliente de forma personalizada y atendiendo a sus necesidades individuales con un objetivo de trabajo claro.

🏋🏼‍♀️En ella además de las máquinas de pilates tenemos peso libre , todo tipo de gomas de activación, TRX, cajón…

👉🏻Muchos de los que llegan se han lesionando en la práctica de otro deporte o simplemente quieren mejorar su rendimiento o técnica en una disciplina deportiva .

😍Me encanta trabajar con ellos ! 
Como amante del deporte ayudar a los demás para q disfruten o vuelvan  hacer lo q más les gusta es un regalo para mi .

🏋🏼‍♀️Siempre se puede, por supuesto que habrá que hacer un largo trabajo … aunque a veces no sea fácil uno NO puede rendirse y yo estoy ahí para ayudarte y sacar lo mejor de TI🩷.

#fitpilates#pilatesinstructor#entrenamientopersonal#powerpilates#pilateslover#yesnike#nikewoman#nikewear
BUENOS DÍAS~GOOD MORNING ☀️ 🌅Cada mañan BUENOS DÍAS~GOOD MORNING ☀️ 

🌅Cada mañana me regalo tiempo para mi , para entrenar , estar en silencio conmigo , escuchar mis emociones , respirar, cargarme de la brisa del mar , observar el amanecer … es algo imprescindible para empezar mi día bien , es desconectar para conectarme y agradecer ( me siento muy afortunada por todo ello☘️).

🍵 Me despierto muy temprano , me tomo un té verde y salgo a entrenar ( ya sea nadar , correr , pilates , pesas …) y a llenarme de todo 🌊🌅☀️🧘🏼‍♀️.

🚿Cuando llego a casa toca una buena ducha a poder ser de agua fría , cafecito y un desayuno saludable para reponer energía e irme a trabajar con las pilas ya cargadas .

🏃‍♀️En realidad moverme y abrazar mis emociones hacen que mi día lo afronte con mi mejor sonrisa y una bonita actitud a pesar de todo.

🤷‍♀️Es obvio que no siempre me levanto sintiéndome genial pero tener una rutina en la mañana hace sentirme mejor a lo largo del día.

💝Se que para algunos será difícil sacar tiempo en la mañana pero sólo te recuerdo que no te olvides de ti , regálate diariamente algo , lo que sea , que te haga sentir bien. 

👉🏻Aquí os dejo unos ejercicios de movilidad que hice esta mañana antes de salir a correr 🏃‍♀️.

😍PD: El mar y el cielo estaban precisos!

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✈️Viajar & deporte 🏋🏼‍♀️A los qu ✈️Viajar & deporte 

🏋🏼‍♀️A los que nos gusta viajar y tenemos unos hábitos de rutina de entrenamiento no tiene que ser impedimento para seguir haciéndolos.

 🛄 Yo, siempre echo en mi maleta gomas elásticas que además de no ocupar espacio me ayudan a seguir manteniéndome en forma pudiendo  hacer y disfrutar de mi deporte en cualquier lugar.

🇵🇹 Ahí os dejo alguna idea de una serie que hice del tren superior en uno de mis viajes al Algarve ! (No olvides guardarla 😉). 

😊 No hay excusas para moverte ! 

#pilateslovers#pilatesinstructor#pilatesinspiration#pilateslifestyle#pilatesbody#therabandworkout#sportlife#trainingday#deportealairelibre#espaldasana#fisioterapiaesportiva#backexercise#trainingtime
💁‍♀️Un poquito de mi 🧘🏼‍♀️G 💁‍♀️Un poquito de mi 

🧘🏼‍♀️Gran parte de vosotros lo que conocéis es mi lado profesional y mi pasión por el deporte. 

🧚‍♀️Hoy os muestro un poquito más … esa parte que la mayoría de las veces sólo dejo para los míos.

🧚‍♀️Y si , muchos me definen como una mujer libre, de carácter fuerte ,luchadora y valiente pero hace tiempo que me quité la coraza y ya soy capaz de no esconder y expresar esa sensibilidad que hace tiempo identifiqué y que a día de hoy abrazo y amo cada vez más y sin complejos.

☁️ La simpleza de pararme a ver las nubes , esperar un atardecer ,necesitar andar descalza y respirar el mar …  sentir en mis manos la madera o en mi piel una camiseta suave de algodón, cuidarme por dentro y por fuera ( con alimentos buenos y con pensamientos bonitos)  son cosas que nutren mis 5 sentidos , me encantan y sobre todo hacen conectarme con todas mis emociones apreciando los matices más sutiles de la naturaleza.

🙌 Gracias a todos l@s que compartís mis pequeñas grandes cosas y por quererme así , sin maquillaje … 100x100 Esther. 

🩷 Os abrazo fuerte fuerte. 

#mujerempoderada#lavozdetualma#escritosbonitos#escritosdelalma
🤸🏼‍♀️Movilidad 🇵🇹Esta vez incl 🤸🏼‍♀️Movilidad 

🇵🇹Esta vez incluí en mi sesión de entrenamiento ejercicios de movilidad “animal flow” (además en un lugar que te invita a ello 🌾🌊).

👉🏻Es una disciplina en la que se  trabaja con el peso corporal, usando movimientos de calistenia, yoga, Capoira..

☑️Algunos de sus beneficios son : 

🔹Tonifica y musculatura de todo el cuerpo.
🔹Mejora la elasticidad y flexibilidad.
🔹Trabaja la movilidad corporal.
🔹Ayuda a una mayor estabilidad y equilibrio.
🔹Mejora la coordinación y concentración.
🔹Ayuda a liberar el estrés.

💁‍♀️Lo que está claro es que hay dedicarle tiempo en nuestros entrenamientos semanales a la movilidad , eso nos permite optimizar el rendimiento fisico y evitar lesiones.

#animalflow#animalflowpractice#movilidad#movility#sportlifestyle#sportgirl#trainingday#trainingmotivation#trainingtime#funtionaltraining#newbalance
I 💙 TO RUN 🇵🇹Aprovechando que estoy de I 💙 TO RUN 

🇵🇹Aprovechando que estoy de vacaciones y que aquí no me duele nada 🤣 me he animado a darme una carrerita ( con precaución q sigo con mi 🦶🏼regular) .
 
💁‍♀️Sensaciones ??? Pues q voy a decirte !!!

😍Woooowwww ! Amo correr !!! Esa sensación de libertad , de estar contigo superándote y a la vez disfrutando al 💯x💯! 

🌊Aquí el paisaje es espectacular! Y eso te inspira más😉!

 🎶A veces me pongo mi música ( Haux , Shinova, Riley, Hazlett, Carlos S… ) y otras prefiero escuchar el mar , mi respiración etc

👟🇵🇹Como necesitaba regalarme estos momentos y venir aquí !

#runhappy#runnerslife#runlovers#runtheworld#nikegirl#nikerunning#rungirl
🔥CORE & PILATES 🍫Hoy os dejo este ejercici 🔥CORE & PILATES 

🍫Hoy os dejo este ejercicio de planchas en el reformer para que tengáis un abdomen de hierro.

👍🏻También se puede hacer una variante en el mat en caso que no tengas la máquina .

👉🏻Recuerda :

🔹Retroversión de la pelvis.
🔹Escápulas activas para no hundirte sobre los codos.
🔹Cuello largo ( q no caiga la cabeza ).
🔹Exhala al abrir .

🔥Te aseguro q se trabaja duro , te atreves ? 

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🩷SEPTIEMBRE 🍃Con la llegada de este mes co 🩷SEPTIEMBRE 

🍃Con la llegada de este mes comenzamos a despedirnos del verano y le damos la bienvenida a un mes de comienzos. 

⛱️Como todos los años durante el mes de julio empiezan a despedirse muchos alumnos por unos meses dejando paso a otros que llegan de otros lugares de España (Madrid, Bilbao, Barcelona …) y que año tras año llegan llenándome de alegría con el reencuentro.

🩵Siempre les digo cuando me llaman que  ellos traen el verano y el olor a mar al estudio! Me encanta ver que están bien porque se les quiere mucho y son parte de la familia “pilatera” echándoles de menos el resto de los meses.

😍Que bonito es volveros a ver !Ana , Andrés, Lorenzo , Elena, M Jesus, Leire , Angel , Malena, Roberta , Miguel … y que regalazo conoceros este año ! Ruth, Ana , Carola, Johanna, Simone , Sandra !
 
🙌Graciasssss por todas las sonrisas que me sacáis y con mucha pena de despedirme hasta otro año !

📝Pero ahora  es el momento en el que revisamos y organizamos la agenda a gran escala, planificamos nuestros propósitos y comenzamos a  retomar la "vida normal" después de pasar unos días de vacaciones.

🧘🏼‍♀️Lo que está claro es que Septiembre no pasa desapercibido para casi nadie, ya que implica iniciar nuevos hábitos o retomar aquellos que se dejaron atrás principios de verano.
 
 🤗 En Área Pilates os damos de nuevo la bienvenida a aquellos que retomáis  las clases y animamos a los que estáis pensando 💭 en comenzar algo relacionado con el deporte y salud ! Os aseguro que Pilates os cambiará la vida . 

Os esperamos 🩷

Eli, Tamara y Esther 

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💙Verano & Nadar 🏊🏻‍♀️Para muchos 💙Verano & Nadar 

🏊🏻‍♀️Para muchos el verano entre otras cosas implica nadar en el mar o en la piscina.

💙Para mi nadar es sinónimo de calma ,es perderme con el sonido del agua aún cuando busco silencio , es sentirme libre en cada brazada , es des-conexión , soltar cada pensamiento , es sonreír (aún estando a veces rota ) … regalarme tiempo conmigo. 

🏊🏻‍♀️Porque da igual si es verano o invierno, si llueve o hace frío … porque nadar tb son recuerdos imborrables, amigos eternos, besos y abrazos debajo del agua, risas apoyados en las corcheras , pasión y sensaciones compartidas entre nadadores , entrenamientos agotadores pero llenos superación e  ilusiones, cloro perfumando tu piel,  placer de una ducha calentita tras el entrenamiento, niños llamándome “tiernamente profe “ con sus medallas al final del verano … 

🏊🏻‍♀️ Sin lugar a dudas es una bonita colección de grandes momentos de mi vida y de pura felicidad  en cada gota 💦!

#nadar#swimming#nadaresvida#swimlife#swimtraining#swimtime#swimmer#sportlife#sportgirl#summervibear#nadadores
PILATES & ROLL UP 😍No he podido resistirme a d PILATES & ROLL UP

😍No he podido resistirme a dejaros uno de mis ejercicios favoritos !

 👉🏻Os hago dos variantes : 

1/ en el Cadillac donde la barra nos ayudará a la hora de rodar y articular .
2/ El mismo pero sin esa ayuda , trabajado con la activación profunda de tu abdomen.

👍🏻Beneficios del ejercicio:

🔹Desarrolla la movilidad y estabilidad de la columna vertebral y la fortalece mediante la articulación de las vértebras
🔹Fortalece los abdominales.
🔹Mejora la flexibilidad de los isquiotibilaes y de la espalda, sobre todo de la región lumbar.
🔹Masajea y estira la espalda.

👉🏻No olvides : 

▫️Colocar tus hombros y activar escápulas.
▫️Por supuesto , totalmente activado tus costillas y abdomen.
▫️Fijar tus pies , no los levantes ni muevas al rodar. 
▫️Rodar vertebra por vértebra pensando en crear espacio y alargar . 
▫️Hazlo lento , así serás más consciente de tu trabajo.

🩷Ahora sólo te queda DISFRUTARLO!

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Pilates & Reformer 😊Como profe de pilates muc Pilates & Reformer 

😊Como profe de pilates muchas veces los alumnos llegan a la sala y se tumban hasta empezar la clase .

👌🏻Pero es importante que antes mires tu reformer por si el que la usó anteriormente no la dejó colocada o simplemente la necesitaba de otra manera .

👉🏻Comprueba:

▪️Los estribos.
▪️Los muelles ( dos azules y uno amarillo )
▪️La posición de cabecero.
▪️La apertura de la maquina q tú necesitas.
▪️Barra alta 
▪️…. No te olvides de tu toalla 

Y ahora si!!! Ya estás list@ para empezar tu clase❗️ Con ganas 💪🏻

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Core 🔥Abs 👉🏻Hoy os dejo un súper ejerc Core 🔥Abs 

👉🏻Hoy os dejo un súper ejercicio para trabajar los abdominales .

👉🏻Cosas a tener en cuenta :

🔹Exhala en el momento de extensión de piernas.

🔹No bajar más las piernas de lo que pueda resistir tu abdomen.

🔹Intentar mantener la espalda y hombros lo más pegada al mat posible.

🔹Tu abdomen siempre activo y costillas q se cierran.

🔹Piernas y brazos activados.

🔹Sacro bien apoyado en la colchoneta.

🩵 Si te ha gustado … a qué esperas a probarlos🔥 ??? 

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